どうもこんにちは
かわさきです。
1年前に
認知行動療法を受けました。
毎週水曜日の午前中に14回ほどセッションしました。
結論から言うと
自分にとってプラスになったけど
夫婦関係の改善が目的だったので
目的は果たせずだったなと
ただ
毎回、毎週の報告をして
課題に取り組んで
だいぶ生きやすくなったと思います。
自分は結構、思い込みが強く
取り越し苦労が多いことや
よくよく別の視点から考えると
物事が違って見えるのです。
嫌われたかなとか
余計なことしたかなと
思うことも日々ありますが
もう1人の自分が、大丈夫だよ
たまたま忙しいのかも知れないし
とか
客観的にみて傷つくようなことはしてないよとか
自分でケアできるようにはなりました。
今、あるコミュニティーで色々とやり取りをしています。
その中で、自分自身空回りしているのかなと思ったりするのですが
写真教室時代を思い出すのです。
結構、浮いていたと思うのですが
仲間が受け入れてくれて、今でも良い思い出ばかりで
感謝です。
色々と迷惑もかけてしまったと思うこともあるのですが
自分は30年近く前から統合失調症を患っており
色々と苦労もしているのですが
それでも恵まれていて幸せだと思っています。
認知行動療法は元々は別の病気の人向けの
プログラムらしいのですが
最近は統合失調症にも効果はあると言うのを聞いたことあります。
なので、病院の過去の実績で前例があまりなかったみたいですが
カウンセラーさんも穏やかな30代くらいの男性で
フラットに話を聞いてくださり、アドバイスもいただけた気がします。
ただ、この時に自分の課題について深掘りはしなかったのが残念だったようにも思います。
自分が相手を傷つけてしまうと言うところにフォーカスしたら
また違ったのかなとも思うのです。
変わりたいと言う意思を持っていて、どうしても自力では厳しそうと
思う人は試してみても良いかも知れませんが
カメラが買えてしまうくらいの金額にはなりますので
よく考えて検討されると良いかも知れません。
そして時々、復習しようと思うのでした。
最近、ダビンチリゾルブでショート動画を作るようになりました。
まだまだ、わからないことは多いですが
比較的扱いやすくて、わからないことはクロコちゃん（クロードコード）に聞けば
解決するので少しずつできることを増やしていきたいです。
朝が早起きになって、夜は夜更かし気味なので
日中に疲れが出ることもあるので
シエスタしたり心と体の状態を見ながら元気に過ごしたいです。
仕事の合間に溜まっていた洗濯やお皿洗いが出来て
すっきりしました。
もう少し時間の使い方が上手くできるようになると良いなと思ってます。
今日もお疲れ様です。
いい夜をお過ごしくださいね
かわさき
