どうも令和版のビリーズ・ブート・キャンプを始めた
かわさきです。
まだ15分しか運動してませんが
運動不足を実感するのでした。
昨日は和漢診療の日でした。
生活スタイルの見直しで
色々とアドバイスをもらい
次回まで試してくださいねと言われ無事に終了しました。
会計前に漢方薬の処方箋を薬局にFAXしてもらい
会計後、薬局へ行くのですが
生薬を調合するので30分は待ちます。
その間スマホ見たりぼーっとしたりで
受け取った後は
コッコきみまろと言う
たまご屋さん（シマダエッグ）直営のお店で
プリンとドーナッツを買って
帰り道にある業務スーパーとウエルシアで
日常品の買い出しをして
無事に帰宅しました。
今回の診察では夏の疲れに関して質問をしました。
食事のバランスですが
サラダとお肉のバランスが大事で
サラダばかりだとガス欠になり
かと言ってお肉が多くなると消化するために胃腸に負担をかけて良くないそうなのです。
習慣的にコーヒーが好きで浴びるように毎日飲んでいるのですが
寝つきに良くないとのことで
カフェインレス（デカフェ）のコーヒーを試すのはどうですか？
とアドバイスがあり
早速、本日イリーのデカフェを注文しました。
本日夜に届くみたいです。
寝つきがどのくらい変わってくるのかも楽しみです。
また外出が最低限で運動もしていないのが体力低下につながり疲れやすさに
繋がっているのではと相談したら、やはり朝か夕方にお散歩行ったり、筋トレした方がいいとのことでした。
それで冒頭のビリーズ・ブート・キャンプを始めたわけなのです。
昨日、よーこさんに相談したところ、エアロバイクやランニングマシンなどもあるよと
アマゾンのリンクを送ってくれて見たのですが
実に魅力的なのです。
地味にトレーニングマシンも進化しているのだなと驚きでした。
ただ、いろいろと考えるとまだ導入するには早いのかなぁと思ったりするのです。
もう少し体力をつけて
さらに安心して外出できるようになるのが
ここ最近の目標となりました。
とりあえず
15年前に働けなくなった時は
休養中は毎日ひたすら近所を歩いていて
体力の回復は比較的早かったので
できれば夕方のウォーキングを継続できるように考えてます。
暑い季節ですので皆様も
気をつけてくださいね
かわさき
